打呼噜跟饮食有关系吗 (打呼噜和吃得多有关系吗)

打呼噜，是许多人夜晚的困扰。它不仅影响自身睡眠质量，还可能预示着潜在的健康问题。那么，打呼噜与饮食之间是否存在关联？本文将深入探讨这个问题。

打呼噜与饮食的关系：并非直接关联，但存在间接影响

打呼噜本身并非直接由饮食引起。它主要与呼吸道结构、肌肉松弛等因素有关。但饮食习惯和体重变化却可以间接地影响打呼噜的发生频率和严重程度。

1. 体重与打呼噜的联系

肥胖是打呼噜的常见诱因。当体重增加时，颈部脂肪堆积，导致呼吸道狭窄。这使得呼吸时气流受到阻碍，从而引发打鼾。

富含高热量、高脂肪的食物摄入，长期超标，会导致体重增加，进而加剧气道阻塞。因此，控制饮食，保持健康的体重至关重要。

2. 某些食物对打呼噜的影响

某些食物或饮品可能会暂时加剧打呼噜的症状，但这并非所有情况都适用，且影响程度有限。

• 酒精： 酒精会放松喉咙肌肉，加剧呼吸道阻塞，从而导致打呼噜加重。
• 高盐食物： 高盐食物会导致体内水分潴留，加重身体负担，也可能间接影响呼吸。
• 辛辣食物： 部分人食用辛辣食物后会分泌更多唾液，这可能会刺激咽喉部，导致打呼噜加剧。
• 咖啡因： 咖啡因可能导致焦虑或兴奋，间接影响睡眠质量，从而对打呼噜有所影响。但研究并没有直接证据证明它导致打呼噜。
• 过饱： 过饱容易使消化系统负担加重，也会对睡眠造成影响，并可能间接导致打呼噜。

3. 饮食习惯与打呼噜的联系

健康的饮食习惯可以改善睡眠质量。

• 均衡饮食： 平衡膳食可以提供身体所需的营养，有助于保持健康体重。
• 充足的蛋白质和纤维： 蛋白质和纤维有利于改善睡眠质量，有助于维持健康体重。
• 避免暴饮暴食： 控制饮食，避免暴饮暴食。
• 戒烟： 吸烟会刺激呼吸道，使呼吸道更容易受到炎症的影响。因此戒烟也是重要措施之一。

打呼噜不仅仅是饮食问题，更可能是健康警示

打呼噜不应仅被视为饮食问题的表象。它可能与多种健康问题相关，例如：呼吸暂停、高血压、心脏病、中风等。

如果打呼噜频繁且伴有呼吸暂停症状（即呼吸停止一段时间），应及时就医检查。这不仅有助于排除潜在的健康问题，也能获得专业的治疗建议。

如何改善打呼噜状况

除了调整饮食习惯，以下方法也能辅助改善打呼噜症状：

• 保持健康体重： 控制体重是关键。
• 避免在睡前摄入酒精和咖啡因。
• 选择合适的枕头： 合适的枕头有助于保持呼吸道畅通。
• 侧睡： 侧睡可以减少对呼吸道的压迫。
• 定期进行口腔检查： 某些口腔问题也可能加剧打呼噜。
• 寻求专业医疗建议： 如果打呼噜严重或伴有其他症状，应及时就医。

总结

打呼噜与饮食之间并非直接关联，但饮食习惯和体重变化会间接地影响打呼噜的发生和严重程度。保持健康体重，均衡饮食，避免暴饮暴食，并注意避免在睡前摄入酒精和咖啡因，这些措施有助于改善打呼噜状况。如果打呼噜频繁且伴有呼吸暂停症状，请及时咨询医生，寻求专业治疗。

本文仅供参考，不能作为医疗建议。如有任何健康问题，请咨询医师。

打鼾 打呼噜是怎么回事。

在医学上，打鼾是由以下三种原因引起的：中枢性疾病引起，阻塞性疾病引起，混合性疾病引起。 一般而言，大人打鼾以综合性症状引起的较多，小孩则以阻塞性的问题最多。 另外，打鼾也有可能因为身体上的其它病因造成，目前的医学研究报告显示，高血压和心血管疾病患者患打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也容易出现打鼾的现象，另外如果胸部有疾病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都经常会发生打鼾的问题。

睡觉打呼噜饮食要注意什么吗

第一：要注意室内的通风清洁，远离灰尘多的环境。 第二：日常饮食要清淡，不要吃辛辣的食物。 第三：可以用盐水洗鼻可以有效地清洁鼻腔，。 第四：注意保暖提防感冒，感冒也会容易引发鼻炎的。

为什么有的人睡觉容易打呼噜，是怎么回事？

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1．中枢性方面的疾病引起 2．阻塞性方面的疾病引起 3．混合性方面的疾病引起 一般而言，成年人以混合性原因为多，未成年人则以阻塞性的问题为多。 鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。 但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。 另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因

人为什么会打呼噜呢？求解释

打呼噜产生的原因有很多种，并不是说喝酒、抽烟是造成打呼噜的主要原因，通常来说，打呼噜患者的气道都比正常人的相对狭窄些，因为在睡觉的时候，就会因为用力的呼吸，造成气道受到气流的冲击，气道过于狭窄而不能顺畅呼吸从而发出声音。 平时少吃甜食，在饮食中加入一些粗粮可以避免肥胖，保证身心放松，睡前不要吃太多东西喝太多水，平时多做运动，但睡觉前拒绝剧烈运动等。

急！晚上吃多了会打呼噜吗？如果不是那是什么原因？要确定的答案，谢谢！

打呼噜和吃东西无关，和饱不饱无关。 打呼噜是个人的一种行为习惯，想要消除此喜欢可以用侧睡的办法。

打呼噜什么原因

打呼噜也是病　打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。 打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。 然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。 严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。 打呼噜的机理是什么　打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。 但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。 另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。 对您的症状我个人的建议就是：打呼噜的一般治疗　打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。 我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。 首先讲一般的治疗。 减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。 减肥可以缩小气道阻塞的程度。 戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。 此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 膳食与生活注意事项多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。 早睡早起。 体育运动能减轻鼾症病症。 但愿我的这点建议能对您有所帮助！愿您早日脱离打鼾困扰！

人为什么会打呼噜？？

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。
n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。
除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 答案补充 总结语

打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段。包括手术，射频，CPAP机和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果 。

为什么有的人睡觉会打呼噜呢?

打呼噜是病 ，不要小看打呼噜会引发各种要命的疾病突发的。

建议有打呼噜的朋友及早治疗。

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小孩睡觉打呼噜

身体肥胖的小儿，睡觉时最容易打呼噜，因为肥胖儿的咽腔部相对狭小，呼吸时气流通过的通道很窄，受气流的震动，就会形成“呼噜呼噜”的声音，影响呼吸及睡眠。 更多的原因是增殖体肥大。 在儿童鼻咽部的后壁及顶部有一淋巴组织称为咽扁桃体，一般随着年龄增长会逐渐萎缩，到了成人则完全消失，在儿童时期如呼吸道多次感染就会导致增殖体肥大。 肥大的增殖体可大如胡桃，妨碍鼻腔空气流通，阻止鼻咽部的分泌物排出，堵塞咽鼓管口，影响中耳的通气。

有些新生宝宝有时也会“打呼噜”，这是由于吞噎的关系，有些婴儿的喉部会有奶块淤积，一方面使婴儿吃奶不顺，另一个结果就是使气道不顺，造成婴儿睡眠时打呼噜。

妈妈给宝宝喂好奶后，不要立即将宝宝放下睡觉，而应将他抱起，轻轻拍其背部，就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。 如果奶块淤积较严重，已经影响了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块就可以了。

肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，当软腭与咽喉壁之间的震动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。

解决方法：在不影响身体健康、不降低抵抗力的前提下，科学、健康地减肥

有时孩子仅仅因为睡姿不好，所以舌头过度后垂而阻挡呼吸通道，所以有打呼的现象。

解决方法：试试让宝宝将头侧着睡。

扁桃位于口咽部，正是气道的枢纽位置。 孩子由于年纪小，气道空间相对也较小，所以颚扁桃若稍微肥大，就容易造成呼吸信道的阻塞，以至于形成打鼾。 扁桃腺肥大的原因包括：先天性扁桃腺肥大，或因感染造成扁桃腺组织肿胀、分泌物增多。

若扁桃腺肥大已达到阻挡呼吸信道，影响正常呼吸时，可考虑于满5～6岁后以手术割除之。 但若已严重影响呼吸，甚至已造成睡眠呼吸中止时，会发生超过10秒钟以上的呼吸气流停止，并在一整夜睡眠中多次发生，亦即临床上所谓的“睡眠呼吸中止症”，则可考虑提早切除。 至于感染所造成的扁桃腺炎，只要针对感染源善加治疗，打呼情况就可获得改善

腺样体就是位于鼻孔最后端，鼻咽部的淋巴组织，有些孩子的腺样体会随着年纪慢慢增生，肥大的腺体占据了鼻咽部和喉咽部，便出现睡觉打呼噜的现象。

解决方法：在青春期后，绝大部分腺样体都会消失。 若已阻碍气道，形成打鼾，并且临床上经X光检查确认后，可藉由扁桃腺腺样体切除术来施行治疗。

深受呼噜所害的孩子，主要的身体不适是鼻阻塞。 由于鼻塞孩子常张口呼吸，呼吸声音粗，入睡后易打呼噜，其响度与阻塞的严重程度相关。 因鼻塞会影响孩子进食，常导致孩子囫囵吞食，以致消化不良。 呼噜时鼻孔内常流出粘液脓性分泌物，极易感冒。 打呼噜还会使孩子说话口齿不清。 打呼噜的孩子易患中耳炎，听力下降，长期用口呼吸可形成鼻根下陷，鼻翼萎缩，厚嘴唇，上唇短，引起上门齿暴露。 虽然打呼噜不会吵醒本人，但睡眠质量会大打折扣，造成白天精神不佳。 此外，孩子体内生长激素在夜间是分泌高峰，如夜间睡眠不佳会影响生长激素的分泌，导致生长发育受到抑制。

人体的正常血氧饱和度在90度以上。 孩子打呼噜时没有达到90度，由于缺氧，久而久之，可引起发育受阻、智力下降、嗜睡、尿床、心功能下降及体内代谢失调。

由于孩子打呼噜与肥胖有一定关系，所以要调理孩子的饮食，少吃油煎食品，多吃绿色蔬菜及豆制品。 加强体格锻炼，进行有利于减肥的运动，如长跑、游泳、体操、跳绳等。 轻度的增殖体肥大，如不影响生活，可不必治疗。 睡眠时最好侧卧位。 对症状较重的患儿，可通过手术切除部分扁桃体和增大的腺样体，术后许多症状可迎刃而解，如不再张口呼吸、睡眠得到改善、体质得到增强等。

为什么睡觉时打呼噜?

打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。 在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。 这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。 长久以来 ,睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象 ,除了被当作一种噪音影响他人休息外 ,人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视。 20世纪 60年代中期以后 ,对睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联系。 应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查 ,进一步发现睡眠打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志 ,影响患者的呼吸功能 ,而且与高血压病及心脑血管疾病的发生密切相关。 打鼾已不再被当作是一种正常的生理现象 ,越来越多深受困扰的患者也逐渐认识了打鼾的危害 ,他们四处求医 ,强烈要求治疗。 事实上 ,任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。 肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。 也有些患者白天时气道无异常 ,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ,加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过。 饮酒及服用安眠药如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至诱发睡眠呼吸暂停。 此外 ,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。 打鼾还与遗传有关 ,我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。 肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ,在 30～ 59岁的人中 , 60%的肥胖男性有习惯性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特别是在 35岁以后 ,由于体重增加 ,打鼾的发生率明显增加。 据研究 ,身体脂肪分布不均 ,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大 ,这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。 打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性 35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。 有一些简单的办法常可减轻病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。 对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病 ,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片 ;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物 ;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。 但总体来讲 ,药物治疗鼾症的效果有限 ,例如 ,市场上常见的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收缩剂 ,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者 ,疗效并不明显。 要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。 不少人想了许多办法 ,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。 一般来说 ,高尔夫球大小合适、软硬适中 ,是理想的选材。 明白了这个道理后 ,就可以就地取材 ,自行考虑适当的纠正方法了。 耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄 ,使鼾音减轻。 儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起 ,手术切除这些增生肥大的软组织 ,疗效甚佳。 近年来 ,应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手术时间短 ,费用只有数百元 ,对有适应征的打鼾患者疗效较好。 对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者 ,可应用持续气道正压通气治疗 ,一般只需要设定一个较低的压力 ,就能使绝大多数患者收获良效 ,临床的经验表明这种方法无创伤、患者耐受性好 ,值得推荐。 需要特别说明的是目前国内市场上治疗鼾症的办法较多 ,患者自己很难在纷繁复杂的新技术、新疗法中科学地进行选择 ,我们提倡患者到有经验的睡眠呼吸障碍诊治中心就诊 ,在专科医师的指导下进行正规治疗。