冬季，人体阳气潜藏，养生重在敛阴护阳。年老体弱者更应注意早睡晚起，待阳光充足后再进行体育锻炼，以防扰动阳气而致感冒。感冒是老年人健康长寿的大敌，它会降低抵抗力，加重其他疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。本文推荐10款简单易做的冬季养生粥，助您健康过冬。
一、推荐10款冬季养生粥
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皮蛋瘦肉粥
提振胃口、促进食欲，养阴止血、润肺、止泻。
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白粥
滋补元气、止泻、生津液、畅胃气，清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火，减肥效果佳。
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南瓜小米粥
补中益气、清热解毒，适合脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者，尤其适宜术后和产后食用。
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绿豆粥
(南方常用) 清热解毒、降火消暑，夏天食用更佳，含有丰富蛋白质、维生素和微量元素，营养健康。
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红豆莲子粥
健脾补肾、利尿消肿，适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症，病后体弱者的保健膳食。
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八宝粥
调理营养，易于吸收，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神等功效，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病有益。
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猪肝粥
富含铁、蛋白质、卵磷脂和微量元素，保护眼睛，补血，孕妇补铁佳品。
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山药安神粥
补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有助消化，适合长期失眠者。
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玉米燕麦粥
粗粮养生，有益健康，清香可口。
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红枣桂圆黑米粥
开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精，适合少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者。
二、四款养生粥进补
以下四款粥食，各有侧重，可根据自身需要选择，经常食用，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。
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黑芝麻粥
润肠通便、益五脏、壮筋骨，滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
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白木耳粥
滋阴、润燥。
(注意：以上信息仅供参考，具体食用方法及功效需咨询专业人士。)
重要说明： 文章内容中缺少了具体粥的制作方法，建议补充。原信息中部分描述略显"口语化"， 在HTML格式下需要将它整理得更规范准确，并添加一些具体的配料比例等等，以便读者更好地参考。 建议在实际操作中，根据个人体质和需求，适量调整食材。 文章中添加了基本的CSS样式，使文章更易于阅读。