潮州旅游注意事项有哪些 (潮州旅游注意事项)

潮州，位于广东省东南部，以独特的客家文化和历史底蕴闻名。每年吸引着众多游客前来探秘。为了让您的潮州之旅更加顺利和愉快，了解一些旅游注意事项至关重要。

一、出行前准备

1. 签证和护照

如果是外国游客，请务必提前了解中国签证政策，并确保护照有效期。 部分国家或地区可能需要提前办理签证，请提前规划。

2. 交通安排

潮州交通便利，可选择高铁、火车、飞机或汽车到达。根据您的行程和预算选择合适的交通工具。提前预订火车票和机票，尤其是在节假日或旺季。

• 了解潮州各个景点之间的交通情况，提前规划好路线，避免耽误行程。
• 考虑使用当地交通工具，如公交车或出租车，体验当地民俗风情。

3. 住宿预订

提前预订酒店或民宿，尤其是在旅游旺季。了解酒店的地理位置、服务以及价格，选择适合自己的住宿。

4.货币兑换

中国境内使用人民币。如果需要兑换外币，可选择在银行或机场兑换。请注意汇率和手续费。建议携带少量现金，方便日常消费。

5. 了解当地风俗习惯

了解潮州当地的风俗习惯，尊重当地人的文化。例如，一些餐厅或店铺的营业时间可能与我们通常习惯不同。

二、旅行期间注意事项

1. 食宿安全

在当地用餐时，选择正规餐厅，避免食用不干净的食物，以防食物中毒。关注个人卫生，如勤洗手、饮用瓶装水等。

• 了解潮州特色美食，尝试当地小吃，感受潮汕美食的魅力。
• 预订酒店时，选择信誉良好的酒店，注意房间安全，确保自身财产安全。

2. 行程安排

制定合理的行程计划，预留充足时间参观景点、游览当地风光。合理安排时间，避免行程过于紧凑。根据自身身体状况调整行程计划。

3. 财产安全

保管好个人物品，注意防盗。避免将贵重物品暴露在公共场合，尤其是在人多拥挤的地方。使用酒店保险箱存放贵重物品。

• 不要在人多的地方炫耀财物。
• 注意保管好护照、机票和酒店住宿证明等重要证件。

4. 保险

购买旅游保险，保障您的出行安全。例如，意外伤害险、医疗险、行李丢失险等。遇到突发状况，可寻求当地旅游部门或酒店工作人员的帮助。

5. 证件管理

妥善保管好护照、身份证等个人证件。避免遗失或被盗。

6. 尊重当地文化

尊重当地人的文化习俗，避免穿着暴露或行为不当。尊重不同的宗教信仰和文化背景。

7. 注意天气变化

潮州气候变化较大，需根据当地天气预报，及时调整出行计划。注意防晒、防雨等措施。

8. 电话和网络

了解当地电话卡和网络情况，购买当地电话卡或使用国际漫游。

三、紧急情况处理

如遇到紧急情况，请立即联系当地警方或寻求帮助。记住紧急联系人的电话号码，方便联系家人朋友。

希望以上建议能够帮助您在潮州之旅中拥有美好的体验。祝您旅途愉快！

旅游夏季注意事项？

在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。 尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。 吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。 遇恶劣天气远离危险地区 遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。 听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。 海边游泳要在限定区域 到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。 山区旅游要防跌防迷失 到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。 要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。 最好结伴游览，防止走错路迷路。 要防“空调病” 夏季旅游要防“空调病”。 室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。 在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。 要上一份旅游意外保险 要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。 旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。 为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。 要选择正规旅行社 要选择正规的旅行社报名参团旅游。 参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。 有些外地旅游景区在市区设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。 要查看旅游合同约定内容 参团前，要仔细向门市询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店提供热水的方式是使用太阳能热水器还是使用锅炉烧水，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。 防止财物被盗及人身伤害 提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。 睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品随身携带，或保存在饭店的保险柜内，切忌将贵重物品留在房间内。

雨季旅游安全注意事项有那些？

1,乘坐交通工具时，一定要系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆

2,抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。 万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。

3,外出时遇雨天、山路、险坡等应注意行路安全。

4,不要在树下停留，以防雷电

5,尽量选择方便雨具（雨衣）

春季旅游有哪些注意事项

春季虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，医学专家告诫千万不要沉醉于景色而忽略了自身健康。 中国疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光教授就春季出游应该注意的事项提出十项建议：1、根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。 2、多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。 不过，应活动有度，注意充分休息。 到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。 3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。 打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。 外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。 4、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。 因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。 5、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。 6、饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。 7、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。 一定要服从医生和医护人员的安排。 病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。 8、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。 如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。 9、出门旅行要“带”口罩，但不是什么时候都“戴”，一般情况下不需要戴。 如果自己出现一些异常症状要戴或旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。 10、出游时可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。

去海边旅游时的必备物品和注意事项是什么？

海边旅游注意事项1、不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳。 2、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳。 3、到了海边，换好游泳衣后（一般有换衣间的有的收费有的免费），喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的。 4、入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。 5、水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险，游深海区不管你会不会游最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。 6、到海边一定会吃海鲜，吃海鲜的时候最后配上大蒜、醋、白酒，因为海鲜属于阴性食物，多吃容易引起消化系统的不适，例如腹泻、呕吐。 7、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。 有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。 贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。 浸泡时间不宜过长。 8、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。 对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。 您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌，这样生吃起来就更安全。 9、吃海鲜不宜喝啤酒。 食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。 吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。 10、关节炎患者少吃海鲜。 因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重11、海鲜忌与某些水果同吃。 海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。 如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。 所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。 海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。 12、如果体质弱的人，或者易过敏的人，最后不要喝当地的水，可以用矿泉水或者纯净水来代替，如果水土不服者，可能会出现皮肤不适。 13、未成年人，老人下水，一定要有成人带领，以免意外发生。 14、请携带雨具，夏季天气多变，无论阳光还是雨水都需要进行遮挡。

夏天旅游应该注意什么，夏天旅游注意事项

夏天马上就要到了，旅游的旺季也随之到来了很多人都，但是夏天旅游应该注意什么你知道吗？今天我给大家介绍介绍 着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。 衣服以宽松、休闲装为佳。 外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。 饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。 许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。 因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。 住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。 其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。 阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。 最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。 吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。 遇恶劣天气远离危险地区 遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。 听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。 海边游泳要在限定区域 到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。 山区旅游要防跌防迷失 到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。 要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。 最好结伴游览，防止走错路迷路。

夏天旅游有什么要注意的呢？

夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意那些事项呢?注意事项：着装，外出旅游穿着上首先要”舒服“，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。 衣服以宽松，休闲装为佳。 外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。 饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜，水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸，油腻食品，以防引起消化不良。 住宿：应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。 其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。 阳光强烈时最好不要在露天游泳，防晒品采用的防水较好。 夏季旅游如何防止中暑?夏季出游易中暑。 中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40°C以上、皮肤干燥泛红。 如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识。 中暑严重者，还可能导致意外发生。 那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？戴隔热草帽。 编织草帽的原料多为空心，里面储藏有一顶数量的空气，而空气是热的不良导体。 另外草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。 中午要休息。 早晨天气凉爽，出发时间应该早些。 到了中午就要休息，下午三四点钟以后活动。 多喝淡盐开水。 夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，喝淡盐水时，要少量多次的喝，才能有作用。 因此，在夏季出游前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如十滴水、清凉油、仁丹等。 另外，还应该准备一些清凉饮料，以及太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

夏天出游应注意哪些细节？

注意饮食安全在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。 尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。 吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。 遇恶劣天气远离危险地区遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。 听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。 海边游泳要在限定区域到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。 山区旅游要防跌防迷失到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。 要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。 最好结伴游览，防止走错路迷路。 要防“空调病”夏季旅游要防“空调病”。 室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。 在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。 要上一份旅游意外保险要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。 旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。 为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。 要选择正规旅行社要选择正规的旅行社报名参团旅游。 参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。 有些外地旅游景区在市区设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。 要查看旅游合同约定内容参团前，要仔细向门市询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店提供热水的方式是使用太阳能热水器还是使用锅炉烧水，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。 防止财物被盗及人身伤害提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。 睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品随身携带，或保存在饭店的保险柜内，切忌将贵重物品留在房间内。

春季外出需要注意的事项有哪些？

在春季出游时，首先要注意穿戴。 春天气候乍暖还寒，衣服应宜时增减。 因此，外出游览，应备足衣裳，爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。 春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋宜。 民谚说的好：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。 ”在春季出游时，首先要注意穿戴。 春天气候乍暖还寒，衣服应宜时增减。 因此，外出游览，应备足衣裳，爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。 春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋宜。 其次要注意饮食卫生。 春季是百病滋生的季节，饮食卫生尤为重要。 如果您是近距离出游，最好自备干粮及茶水；在外就餐，餐前最好吃几瓣生大蒜子（在出门时可以自备，要选未发芽不去皮的大蒜子），不要吃生、冷和不干净的食物，以防病从口入。 另外要防止疲劳过度，景色迷人容易使人乐而忘返，造成过度疲劳，对身体不利。 因此，春游应量力而行，特别是高血压、心脏病患者，更应该注意。 要带好常备药物。 春季受气温影响，不少慢性病发出病情波动。 因此，要因人而异，准备一些常用药和急救药，以防不测。 北方气候干燥，适当吃些蔬菜和水果。 不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。 要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。 不要走得过远，登山过高。 若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选一些通风透气的位置坐，如有不适应马上进行治理。 该答案来自极限户外网官方网站

五一旅游有什么需要注意的事项？要带什么东西？

游玩前一天储备能量，路途中注意饮食卫生 首先，食品卫生、安全是重中之重，千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了兴。 其次，针对不同的人(如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免)，选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。 再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需时就会被提取出来补给能量。 如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会过快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。 蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。 碳水化合物不能少，酸碱平衡别忘了 现在的食物丰富多彩，多种多样，可以根据个人所需选择食物。 主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)，又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。 副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等。 在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈，等等。 此外，还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等)。 吃太多的酸性食物，身体会很疲倦，所以，碱性食物不可缺少。 如新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)，这些是外出踏青时惟一可以平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素又能快速缓解疲劳。 注意多喝水，别吃胀胃的食物 多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。 如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁)，因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。 再者，要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。 如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了；如果连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。 避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，否则会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。 出游勿忘带上巧克力 “五一”长假是人们外出踏青、体育运动的好时机，专家建议人们可以在背包中放入巧克力，因为它是出游、运动的好伙伴。 出游和运动可以使人心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，如果不及时补充，就会对身体造成不利的影响。 出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便。 饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康。 作为休闲食品，巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。 不经常运动的人，一天约需1500千卡～2500千卡能量。 因为即使坐着，甚至睡觉，身体也在消耗能量。 较爱活动的人，每天约需2500千卡～3000千卡能量以保持身体正常的需要。 而男性比女性需要更多的能量。 在出游和运动时，保证膳食中营养的平衡是关键。 水、谷物类食物、蔬菜水果、肉禽鱼蛋、奶和油可以提供所需的能量和营养。 在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态。 在运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力。 肌肉肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。 如果肝糖缺乏，肌肉将依靠脂肪供能，而脂肪本身无法快速供能，因而满足不了运动需求。 潘文松说：“由于巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以成为运动能量消耗大，训练时间长，进食时间紧张，经常旅行的运动员优先选用的能量食品。 同时，巧克力对于参加体力活动的人群，处于生长发育阶段的儿童青少年，摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群，也是一种理想的能量补充品。 ”

春游的注意事项有哪些

1.注意防寒保暖。 春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒春游须知的注意事项春游须知的注意事项。 2.注意饮食卫生。 在外野炊野餐，加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。 3.要避免过分劳累。 特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。 4.适当预备一些常用成药春游须知的注意事项导游。 如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。